热血中变传奇

在冥想中变瘦你要这样做

时间:2019/2/8 11:24:56  作者:www.yztyn.cn  来源:转载+原创  查看:28  评论:0
内容摘要:  hi,伽人们,到今天我们的冥想已经推送10期了,本周就做一个冥想的合集,需要的伽人可以收藏,方便日后查找~  开始学习冥想或禅修的人,往往是这种情况:坐了一会儿,腿开始发麻,后背发困直不起腰,各种像苍蝇一样在脑子里飞舞,心也开始乱,或者另一种极端就是干脆坐在那里呼呼大睡。  ...

  hi,伽人们,到今天我们的冥想已经推送10期了,本周就做一个冥想的合集,需要的伽人可以收藏,方便日后查找~

  开始学习冥想或禅修的人,往往是这种情况:坐了一会儿,腿开始发麻,后背发困直不起腰,各种像苍蝇一样在脑子里飞舞,心也开始乱,或者另一种极端就是干脆坐在那里呼呼大睡。

  这其实是很正常的过程,要摆脱这种状况:一是要遵循着特定的冥想方法:找一个安静的地方,每天花一些时间去;二是杜绝心中的:例如家事,工作上,人际上等任何让你烦心的事。

  (4)坐下来后,让背部、颈部和头部保持在同一条直线上,面向北面或者东面。

  (5)在冥想的过程中,保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子),引导你的意识保持平静。

  (9)安静下来以后,让意识停留在一个固定的目标,可以在眉心或者心脏的。

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